Sportstudio

Wer mit einem Training beginnt, ist in der Regel noch nicht kräftig oder hat Vorschädigungen (z. B. Bandscheibenveränderungen, Meniskusschäden, Schulterschmerz, Verspannungen, Arthosen etc.). Hat man diese Vorschädigungen oder ist noch nicht kräftig, trägt man ein erhöhtes Risiko schwerwiegender zu erkranken. Dieses Risiko sollte nicht noch erhöht werden, indem viele und komplizierte Bewegungen (z. B. Aerobic, Krafttraining) an konventionellen Seilzugtrainingsgeräten durchgeführt werden. Einfache Übungen sind nun angesagt. Diese einfachen Übungen werden auch als geführte Übungen bezeichnet, da hier der Bewegungsablauf feststeht. Fehler im Bewegungsablauf werden somit weitgehend ausgeschlossen. Mit diesen einfachen Bewegungsabläufen können sie sich eine gewisse Grundkraft antrainieren. Am Anfang brauchen Sie aber nicht nur Grundkraft, sondern auch eine gewisse Grundausdauer, um die Durchblutung und somit die Versorgung des gesamten Körpers sicherzustellen.

Spezielle Trainings-Zirkel, die nach der Dauermethode arbeiten, wurden hierfür entwickelt. In diesem speziellen Zirkel werden Kraft- und Ausdauerelemente miteinander verbunden. Für den Trainierenden ergeben sich in diesem Zirkel große Vorteile: Man erhält eine persönliche Chipkarte. Auf dieser Chipkarte werden Ihre persönlichen Daten, wie Sitz- und Hebelpositionen, Gewicht, Wiederholung sowie Ihre optimale Herzfrequenz gespeichert.

Durch diese Speichermöglichkeit vermeidet der Trainierende von vornherein die vier häufigsten Fehler, die bei herkömmlichen Training fast unweigerlich gemacht werden:

1. Falsche Einstellung der Geräte.
2. Falsche Wahl der Gewichte.
3. Unkontrollierte Bewegungen.
4. Falsche oft zu hohe Herzfrequenzen.

Ist ein Training so organisiert kann gefahrlos und mit einem sehr hohen Nutzen mit dem Training begonnen werden. Aus meiner Sicht wäre es sehr sinnvoll, wenn man sich in den ersten 6-8 Wochen ausschließlich in diesem Zirkeltraining aufhält.

Für jung und alt ist ein solches Training aus folgenden Gründen dem freien Training (Jogging, Walking, Biking, Gymnastik etc.) vorzuziehen:

Durch diese speziellen Kombinationen von Ausdauer und Krafttraining kann schnell und effektiv ein erschöpfendes Training resultieren. Ein erschöpfendes Training hat die größten Effekte auf die Prävention von Erkrankungen (Darmkrebs, Brustkrebs, Prostatakrebs, Osteoporose, Arthrose, Herz- Kreislauferkrankungen).

Neue Studien haben gezeigt, dass sogar Hirnleistungsstörungen durch dieses Training verbessert werden können. Kinder und Jugendliche sind früh und effektiv trainierbar, weil sie in jeder Trainingsphase einer kompletten Überwachung unterliegen. Überforderungen sind ausgeschlossen.

Das Training kann PERIODISIERT werden, um noch effektiver zu wirken. Eine Altersgrenze besteht praktisch nicht. Sie haben damit alle Vorteile auf Ihrer Seite!